Proteină și Creatină

Proteina whey și creatina monohidrată sunt cele două suplimente cu cele mai multe studii în nutriția sportivă și baza oricărei rutine de sală. În această categorie găsești izolatul proteic CFM® și creatina Balkan în pulbere sau în plicuri gata cântărite.

Creatina monohidrată: pulbere sau plicuri

• Creatină Monohidrată BP, 500 g: 100 de porții, aromă de portocale. Este varianta cea mai economică pentru utilizare zilnică.
• Creatină Monohidrată BP, 30 de plicuri × 5 g: o porție exactă în fiecare plic, practică pentru sală sau călătorii.

Creatina contribuie la performanța fizică în serii scurte și intense de exerciții, la un consum zilnic de 3 g. Creatina monohidrat este forma studiată în cele mai multe cercetări.

Cum se ia creatina

• Doza zilnică: 3–5 g de creatină pe zi, în fiecare zi, inclusiv în zilele fără antrenament.
• Faza de încărcare: nu este obligatorie. Cu doza zilnică constantă, depozitele musculare se umplu în 3–4 săptămâni.
• Momentul: poate fi luată oricând. Mulți o pun în shake-ul de proteine de după antrenament.
• Hidratarea: bea suficientă apă pe parcursul zilei.

Proteina whey izolată

Proteina Whey Izolată CFM® aduce peste 20 g de proteine pe porție, cu sub 1 g de glucide. Proteinele contribuie la creșterea și la menținerea masei musculare. Cazeina micelară, cu absorbție lentă, completează aportul seara.

Creatina: mituri frecvente

Creatina reține apă? Crește apa din celulele musculare, nu sub piele, iar efectul este normal.

Trebuie făcute pauze? La dozele uzuale de 3–5 g pe zi, cei mai mulți sportivi o iau continuu, fără cicluri.

Este doar pentru bărbați? Nu. Creatina este folosită la fel de des de femeile care fac sport de forță.

Creatina se ia cu proteina? Da, le poți amesteca în același shake. Nu există interacțiuni între ele, iar așa nu uiți doza zilnică.

Kit proteină și creatină

Dacă vrei totul într-o singură comandă, SET-urile Mass Starter, BioMass Boost și Natural Anabolic Formula combină proteina, creatina și alte produse pentru o lună de antrenament.

De ce Balkan

Produsele sunt fabricate de Balkan Pharmaceuticals sub standard GMP, iar toate cantitățile sunt declarate pe porție, nu pe 100 g de pulbere. Livrarea se face rapid în toată România.

Vezi și toate proteinele, suplimentele pentru masă musculară și pachetele de suplimente.

Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos.