După antrenament și recuperare

Suplimentele pentru recuperare musculară se iau după antrenament, când corpul are nevoie de proteine, aminoacizi și lichide ca să se refacă înainte de următoarea sesiune. În această categorie găsești produsele post workout din gama Balkan, de la izolat proteic cu absorbție rapidă la cazeină pentru seară.

Ce conține categoria post-antrenament

• Proteină Whey Izolată CFM®, 900 g: izolat din zer obținut prin microfiltrare la rece, cu peste 20 g de proteine pe porție. Este prima alegere imediat după sală.
• Proteină Cazeină Micelară, 900 g: proteina din lapte cu absorbție lentă, potrivită seara sau între mese lungi.
• BCAA 2:1:1, pulbere 500 g: aminoacizi cu lanț ramificat, de luat în timpul sau după efort.
• L-Glutamină, pulbere 500 g: aminoacid folosit în perioadele cu volum mare de antrenament.
• Hidroreg Optim: plicuri cu electroliți pentru rehidratare după transpirație abundentă.

Cum construiești o rutină post workout

Cel mai simplu protocol este o porție de proteină whey izolată în primele 1–2 ore după antrenament. Proteinele contribuie la creșterea și la menținerea masei musculare. Dacă ai transpirat mult, adaugă un plic de electroliți în apă.

Seara, o porție de cazeină micelară acoperă necesarul de proteine pentru noapte. Glutamina și BCAA sunt opționale și au sens mai ales la antrenamente zilnice sau la două sesiuni pe zi.

Suplimente post-antrenament: întrebări frecvente

Câte proteine iau după antrenament? O porție de 25 g de pulbere CFM® aduce peste 20 g de proteine, cantitatea folosită de obicei după o sesiune de forță.

Whey sau cazeină? Whey după sală, pentru că se absoarbe repede. Cazeina seara, pentru că se digeră lent.

Pot lua proteina cu apă? Da. Cu apă are mai puține calorii, cu lapte are gust mai cremos.

Când simt efectul? Recuperarea se vede în timp: mai puțină oboseală la antrenamentele următoare și progres constant la greutăți, nu după o singură porție.

Ce mai contează pentru recuperare? Somnul de 7–9 ore și mesele regulate. Suplimentele completează, dar nu înlocuiesc odihna.

Recuperare cu produse fabricate în România

Toate produsele sunt fabricate de Balkan Pharmaceuticals sub standard GMP, iar cantitățile sunt declarate pe porție. Comanzi online și primești coletul rapid, cu livrare în toată România.

Vezi și proteinele whey și cazeina, aminoacizii pentru antrenament și categoria Masă musculară.

Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos.